<H1 class=a_title align=right>الرقبة رمز الجمال والشباب
هناك 15 وصية عامة للعناية بالرقبة :
1- إن أول ما يجب أن تفعليه هو أن تعتبري أن حدود وجهك لا تتوقف عند الذقن وأن الرقبة هي جزء مكمل للوجه.
2- اجعلي رقبتك مستقيمة وأنت تشاهدين التلفزيون أو تتحدثين مع الآخرين وحاولي أن ترفعي ذقنك إلي الأعلى بعض الشيء.
3- نظفي رقبتك دائما وأزيلي الخلايا الميتة.
4- دلكي رقبتك بشكل منتظم ولكن لا تضغطي عليها بشكل قاس بل تعاملي معها بلطف ونعومة.
5- قشري بشرة رقبتك باستخدام المقشرات الطبيعية أو المتوفرة في الأسواق كي تنشطي الغدد اللمفاوية وتزيلي البشرة الميتة.
6- نامي على وساده منخفضة لأن هذه الوضعية تحافظ علي استقامة الرقبة.
7- لا تنحني كثيرا على ما هو أمامك, سواء كنتِ على طاوله العمل أو في المطبخ أو أوقات ممارسه الهوايات والنشاطات .اجلسي دائما في وضعيه لا تجبرك على الانحناء والنظر إلي أسفل.
8- من الأفضل النوم علي الفراش صلب وقوي بدلا من الفراش الناعم الرخو.
9- عند النوم حاولي أن تسندي رقبتك ولا تجعليها سائبة.
10- قومي ببعض التمارين الخاصة بالرقبة طول اليوم.
11- قومي بالتمارين اليومية البسيطة عند الاستلقاء أو المشي أو الجلوس أو الوقوف وأثناء العمل. أن التدريب على الوضعيات الصحيحة يمنحك القوة و الطاقة ويشد من عضلات الرقبة ويساعد على دعم الكتفين والظهر أيضا. ولتكن الوضعيات الصحية هي أسلوب حياتك الذي لا تستغنين عنه
12- إذا كنت تشكين من الرقبة الطويلة , البسي القمصان والفساتين ذات الياقة المرتفعة, ومع الرقبة القصيرة البسي الثياب بفتحه علي شكل الرقم سبعه لان تزيد من طول رقبتك.
13- القلائد القصيرة تقصر من طول رقبتك فيما تفعل القلائد الطويلة العكس.
14- الأوشحة و الايشاربات تفعل فعل السحر في إخفاء الكثير من عيوب الرقبة. اختاري الايشارب الذي يناسب ملابسك سواء باللون أو بالنسيج وتذكري الايشاربات الحريرية مع الأقراط المناسبة, يمكن أن تضيف
الكثير من الأنوثه والأناقه إلى طلتك إضافة إلى معالجتها لعيوب الرقبة القصيرة أو
الطويلة أو المجعدة أو المبقعة.
15- زيادة الوزن تسبب ظهور الذقن المزدوج وتذكري إن أول مناطق الجسم تتأثر بزيادة
الوزن هي البطن و الرقبة و خاصة أسفل الذقن. ولحسن الحظ إن أي نقصان في الجسم يظهر
على هذي المناطق أولا لذا حاولي أن تلتزمي بالغذاء المتوازن والتمرينات الرياضية اليومية كي تمنعي الشحوم وزيادة الوزن
</H1>2- اجعلي رقبتك مستقيمة وأنت تشاهدين التلفزيون أو تتحدثين مع الآخرين وحاولي أن ترفعي ذقنك إلي الأعلى بعض الشيء.
3- نظفي رقبتك دائما وأزيلي الخلايا الميتة.
4- دلكي رقبتك بشكل منتظم ولكن لا تضغطي عليها بشكل قاس بل تعاملي معها بلطف ونعومة.
5- قشري بشرة رقبتك باستخدام المقشرات الطبيعية أو المتوفرة في الأسواق كي تنشطي الغدد اللمفاوية وتزيلي البشرة الميتة.
6- نامي على وساده منخفضة لأن هذه الوضعية تحافظ علي استقامة الرقبة.
7- لا تنحني كثيرا على ما هو أمامك, سواء كنتِ على طاوله العمل أو في المطبخ أو أوقات ممارسه الهوايات والنشاطات .اجلسي دائما في وضعيه لا تجبرك على الانحناء والنظر إلي أسفل.
8- من الأفضل النوم علي الفراش صلب وقوي بدلا من الفراش الناعم الرخو.
9- عند النوم حاولي أن تسندي رقبتك ولا تجعليها سائبة.
10- قومي ببعض التمارين الخاصة بالرقبة طول اليوم.
11- قومي بالتمارين اليومية البسيطة عند الاستلقاء أو المشي أو الجلوس أو الوقوف وأثناء العمل. أن التدريب على الوضعيات الصحيحة يمنحك القوة و الطاقة ويشد من عضلات الرقبة ويساعد على دعم الكتفين والظهر أيضا. ولتكن الوضعيات الصحية هي أسلوب حياتك الذي لا تستغنين عنه
12- إذا كنت تشكين من الرقبة الطويلة , البسي القمصان والفساتين ذات الياقة المرتفعة, ومع الرقبة القصيرة البسي الثياب بفتحه علي شكل الرقم سبعه لان تزيد من طول رقبتك.
13- القلائد القصيرة تقصر من طول رقبتك فيما تفعل القلائد الطويلة العكس.
14- الأوشحة و الايشاربات تفعل فعل السحر في إخفاء الكثير من عيوب الرقبة. اختاري الايشارب الذي يناسب ملابسك سواء باللون أو بالنسيج وتذكري الايشاربات الحريرية مع الأقراط المناسبة, يمكن أن تضيف
الكثير من الأنوثه والأناقه إلى طلتك إضافة إلى معالجتها لعيوب الرقبة القصيرة أو
الطويلة أو المجعدة أو المبقعة.
15- زيادة الوزن تسبب ظهور الذقن المزدوج وتذكري إن أول مناطق الجسم تتأثر بزيادة
الوزن هي البطن و الرقبة و خاصة أسفل الذقن. ولحسن الحظ إن أي نقصان في الجسم يظهر
على هذي المناطق أولا لذا حاولي أن تلتزمي بالغذاء المتوازن والتمرينات الرياضية اليومية كي تمنعي الشحوم وزيادة الوزن
