أضرار الكمبيوتر الصحية .. وتجاوزها
--------------------------------------------------------------------------------
الجلوس الطويل أمام الكومبيوتر سواء للعمل، أو اللهو من شأنه احداث ضرر في
بدنك وعقلك وهذا لايخدم أحدا، لذا ينبغي عليك قراءة الاسباب العشرة
الرئيسية التي تسبب الضرر لك، كما يقول خبراء «بي سي ورلد». واتخاذ
الاساليب اللازمة لمراعاة وضع جلوسك أمام جهاز الكومبيوتر واستخدامه.
1 إصابات الضغط المتكرر
* اصابات التوتر والضغط المتكررين اصبحت منتشرة. وعندما كان الإنترنت في
بداية عهده شرع جيل جديد من مستخدمي الكومبيوتر العمل عليه فترات تصل الى
15 ساعة في الجلسة الواحدة. وعند ذاك بدأ أمر غريب يحدث، اذ شرع بعض
الموظفين يشكو من آلام لا تزول، بل بدت وكأنها باتت تسير من سيئ الى أسوأ.
وبات الان معروفا حدوث اصابات التوتر والضغط المتكررة التي تشتمل على
متلازمة النفق الرسغي، وحتى ظاهرة الابهام العليقي (بلاك بيري ثمب)،
وبالتالي معالجتها مع المشاكل الاخرى التي تسببها أمكنة العمل.
ما سبب ذلك اذن؟ السبب هو التكرار، اذ تبين أن اجسأمنا غير مصممة للقيام
بالعمليات ذاتها مرة تلو الاخرى، فأجسأمنا كعقولنا تهوى الاختلاف، أي
الحركات المختلفة والمتباينة، فتكرارها مرات عدة كتحريك الرسغ من جانب الى
جانب لدى استخدام الماوس يجعل جسدك يرد على ذلك بعضلات ملتهبة واحداث اضرار
في المفاصل مع ظهور آلام مستمرة.
والدفاع الافضل في هذا السبيل لتفادي الحركات المستمرة هو الجلوس على
المقعد أمام الكومبيوتر بطريقة صحيحة، وأخذ فترات من الراحة وتحريك الجسم
وبسطه. ويتفق خبراء الصحة على ضرورة أخذ فترات الراحة هذه كل نصف ساعة
تقريبا.
وينبغي هنا القيام ببعض التمرينات الرياضية وبسط الجسم وهي المصممة جميعها
لعلاج مناطق التوتر والضغط، وذلك من موقع اليوغا في الإنترنت الموجود تحت
عنوان My Daily yogas Web. كما ينبغي تذكر استخدام المعدات المريحة المصممة
لاراحة الجسم البشري والتجاوب معه، مثل لوحة المفاتيح الخاصة بذلك،
والكرات التي تقوم مقام الماوس وتحل محله، والكراسي، أو المقاعد التي يمكن
تعديل وضعها.
2 - الوزن الإضافي
* ذكرت مجلة أميركان جورنال للطب الوقائي في عدد اغسطس 2005 ان الرجل الذي
يجلس على مكتبه لمدة ست ساعات في اليوم الواحد معرض أكثر من غيره بمقدار
الضعفين أن يكون من اصحاب الوزن الزائد مقارنة بالاخرين الذين يمارسون
أعمالا نشيطة.
والأشخاص البدينون كما هو معروف هم اكثر عرضة للاصابة بامراض القلب وداء
السكري والجلطات وضغط الدم العالي وبعض الامراض السرطانية، فضلا عن العديد
من الامراض الأخرى.
وأفضل دفاع عن ذلك هو الحركة، كالقيام بالسير 10 آلاف خطوة في اليوم. أما
بالنسبة الى الذين يشكون من البدانة المفرطة وعدم القدرة على السيطرة عليها
فإن وزارة الزراعة الاميركية توصي بتمارين رياضية يومية تصل مدتها الى
ساعة ونصف يوميا.
--------------------------------------------------------------------------------
الجلوس الطويل أمام الكومبيوتر سواء للعمل، أو اللهو من شأنه احداث ضرر في
بدنك وعقلك وهذا لايخدم أحدا، لذا ينبغي عليك قراءة الاسباب العشرة
الرئيسية التي تسبب الضرر لك، كما يقول خبراء «بي سي ورلد». واتخاذ
الاساليب اللازمة لمراعاة وضع جلوسك أمام جهاز الكومبيوتر واستخدامه.
1 إصابات الضغط المتكرر
* اصابات التوتر والضغط المتكررين اصبحت منتشرة. وعندما كان الإنترنت في
بداية عهده شرع جيل جديد من مستخدمي الكومبيوتر العمل عليه فترات تصل الى
15 ساعة في الجلسة الواحدة. وعند ذاك بدأ أمر غريب يحدث، اذ شرع بعض
الموظفين يشكو من آلام لا تزول، بل بدت وكأنها باتت تسير من سيئ الى أسوأ.
وبات الان معروفا حدوث اصابات التوتر والضغط المتكررة التي تشتمل على
متلازمة النفق الرسغي، وحتى ظاهرة الابهام العليقي (بلاك بيري ثمب)،
وبالتالي معالجتها مع المشاكل الاخرى التي تسببها أمكنة العمل.
ما سبب ذلك اذن؟ السبب هو التكرار، اذ تبين أن اجسأمنا غير مصممة للقيام
بالعمليات ذاتها مرة تلو الاخرى، فأجسأمنا كعقولنا تهوى الاختلاف، أي
الحركات المختلفة والمتباينة، فتكرارها مرات عدة كتحريك الرسغ من جانب الى
جانب لدى استخدام الماوس يجعل جسدك يرد على ذلك بعضلات ملتهبة واحداث اضرار
في المفاصل مع ظهور آلام مستمرة.
والدفاع الافضل في هذا السبيل لتفادي الحركات المستمرة هو الجلوس على
المقعد أمام الكومبيوتر بطريقة صحيحة، وأخذ فترات من الراحة وتحريك الجسم
وبسطه. ويتفق خبراء الصحة على ضرورة أخذ فترات الراحة هذه كل نصف ساعة
تقريبا.
وينبغي هنا القيام ببعض التمرينات الرياضية وبسط الجسم وهي المصممة جميعها
لعلاج مناطق التوتر والضغط، وذلك من موقع اليوغا في الإنترنت الموجود تحت
عنوان My Daily yogas Web. كما ينبغي تذكر استخدام المعدات المريحة المصممة
لاراحة الجسم البشري والتجاوب معه، مثل لوحة المفاتيح الخاصة بذلك،
والكرات التي تقوم مقام الماوس وتحل محله، والكراسي، أو المقاعد التي يمكن
تعديل وضعها.
2 - الوزن الإضافي
* ذكرت مجلة أميركان جورنال للطب الوقائي في عدد اغسطس 2005 ان الرجل الذي
يجلس على مكتبه لمدة ست ساعات في اليوم الواحد معرض أكثر من غيره بمقدار
الضعفين أن يكون من اصحاب الوزن الزائد مقارنة بالاخرين الذين يمارسون
أعمالا نشيطة.
والأشخاص البدينون كما هو معروف هم اكثر عرضة للاصابة بامراض القلب وداء
السكري والجلطات وضغط الدم العالي وبعض الامراض السرطانية، فضلا عن العديد
من الامراض الأخرى.
وأفضل دفاع عن ذلك هو الحركة، كالقيام بالسير 10 آلاف خطوة في اليوم. أما
بالنسبة الى الذين يشكون من البدانة المفرطة وعدم القدرة على السيطرة عليها
فإن وزارة الزراعة الاميركية توصي بتمارين رياضية يومية تصل مدتها الى
ساعة ونصف يوميا.